将金玉的肌肉占比给练到50%。　　 在古德温这位顶级教练看来只是基操而已。　　 类似的训练项目还有好几个。　　 “金玉，力量不仅来自于肌肉。　　 还来自于骨骼。　　 这个你懂吗？”　　 “教练，我大概明白一些，但是不会运用骨骼的力量。”金玉实话实说。　　 其实这些知识在龙国的国家队都是会普及到的。　　 只可惜金玉尚未进入国家队。　　 所以他才会出现底层知识的匮乏。　　 古德温也不介意。　　 要是金玉啥啥都懂。　　 还要他这个教练干什么呢！　　 “我问你一个问题。　　 你看看自己能不能理解。　　 骨骼内部蕴含着力量。　　 但是骨骼内没有神经。　　 接受不到神经系统下达的指令。　　 那么骨骼要如何给运动员提供力量呢？”　　 金玉智商在线，道：“骨骼上附着着肌肉。　　 应该是通过肌肉的收缩带动骨骼做功。　　 从而给人体提供力量。”　　 “对！”古德温欣慰地点头，“这就是你的第二个缺点。　　 运动员的体重和骨架必须有一个适当的比例。　　 体重过重，会增加骨架的负担。　　 体重过轻，便无法发挥出骨骼中的力量。　　 你的缺点属于后者。　　 你的体重太轻了。　　 以至于你在比赛时无法调动蕴藏在骨骼中的力量。”　　 “教练您是让我增重吗？”金玉反应迅速。　　 “是，但不是盲目地增重。”古德温很谨慎。　　 “我要求你在半年内科学增重至70公斤。　　 一年内增重至75公斤。　　 在此期间你的体脂率不能增加。　　 所以你很有必要再雇佣一名营养师。　　 让他给你设计少食多餐的增重计划。　　 就像c罗那样，每天吃六顿饭。　　 但是每吨饭的量都不宜过大。　　 营养搭配也很有讲究。　　 这个你自己跟营养师去沟通。”　　 “ok，我一定按您说的来！”金玉郑重地点头。　　 听了古德温的指点，金玉陷入了沉思。　　 看来不是自己天生不适合练力量。　　 而是自己对力量的理解不够深刻。　　 就比如这个骨骼力量。　　 自己在之前的训练和比赛中从未重视过。　　 现在看来如果把它开发出来。　　 自己的力量属性至少能提高5点左右。　　 那绝对是个巨大的提高。　　 晚上回到宾馆。　　 金玉跟大白杨提了营养师的问题。　　 “杨哥，古德温教练要求我科学增重。　　 我需要一个营养师帮我制定饮食方案。　　 最好是少食多餐、一日六顿那种。　　 否则无法控制体脂率。”　　 大白杨一听就明白了金玉的意思。　　 “行，我回去就跟我的营养师唐伟说一声。　　 让他帮你设计科学的增重计划。”　　 金玉问道：“杨哥，营养师一个月的薪水是多少？”　　 大白杨摆了摆手：“这个你就不用管了。　　 我这个营养师月薪五万。　　 在同行里算高收入了。　　 他的工作很清闲，多你一个不多。”　　 金玉点点头不再多说什么。　　 “咚咚咚！”　　 晚上七点多，有人敲金玉的房门。　　 金玉开门，是大白杨的营养师唐伟。　　 “唐老师您好，快请进！”　　 金玉热情地招呼对方进屋。　　 唐伟笑眯眯地进了金玉的房间。　　 “金先生，我受大白杨先生所托。　　 来为您制定增重计划。　　 您有任何需求尽管跟我说。”　　 金玉拿出一张准备好的支票递给唐伟。　　 “唐老师，您的年纪都快赶上我爸了。　　 可别一口一个金先生叫我。　　 您叫我阿玉即可！”　　 唐伟看着手中的支票，上面的数字是35万龙国币。　　 “阿玉，这怕是不合适吧。　　 要是让大白杨先生知道了。　　 我以后就没法做人了！”　　 两世为人的金玉怎么可能相信对方的说辞。　　 薪水不变，平白无故多干一份活儿。　　 换成谁也不会上心的。　　 糊弄糊弄你就算完事。　　 金玉知道，自己必须按市场价支付对方的薪水。　　 才能得到最好的服务。　　 都是成年人，装糊涂就没意思了。　　 “唐老师，这是您应得的。　　 我问过杨哥了，您的薪水是5万元/月。　　 其中30万是我支付给您的半年薪水。　　 另外五万麻烦您帮我转交给厨师先生。　　 毕竟多了我之后，人家的工作量也要随之增加。　　 您放心，这是我们之间的交易。　　 杨哥那边永远都不会知道这些细节。”　　 “好吧，那我就却之不恭了！”唐伟没再假意推脱。　　 钱到位了，办事就容易了。　　 “阿玉，把你的要求详细说给我听，我连夜给你制定增重方案。”　　 金玉：“半年增重五公斤。　　 少食多餐，一天六顿，营养均衡。　　 增重期间体脂率不能跟着升高。　　 就这些！”　　 ，！　　 “噢！”唐伟坐在沙发上琢磨了一会儿，“难度不大。　　 就是麻烦一些。　　 阿玉你这样，花点小钱从酒店雇个跑腿的。　　 每到饭点我就把对应的食物准备好。　　 然后让跑腿的给你送过去。　　 你尽量在第一时间进食。　　 这样能确保最好的增重效果。”　　 “好的唐老师，我都听您安排！”金玉恭敬地说道。　　 “好，好， 都是小事情！”唐伟心满意足地离开了金玉的房间。　　 当晚，金玉便花钱从酒店雇了个跑腿的。　　 金玉承诺对方的工资是60美元/天，日结。　　 对方的职责是每天给金玉送六次饭。　　 然后帮着把餐盒给厨师带回去。　　 跑腿的小伙儿开心极了。　　 酒店跟训练馆近在咫尺。　　 只是动动腿一个月就能多赚1800美元。　　 这都赶上他三周的薪水了。　　 金玉丝毫不心疼。　　 成大事者，该花的钱不能省。　　 这些钱都花出去才能达到古德温教练要求的效果。　　 否则会耽误大事。　　 另一边，大白杨的厨师收到了金玉的五万元大红包。　　 这哥们儿心中直呼金玉这个后生会来事儿。　　 因此每次给金玉做营养餐的时候也是尽心尽力。　　 肌肉占比50%和科学增重的事情都走上了正轨。　　 金玉这才一心一意跟古德温教练泡在一起。　　 他要学的东西还多着呢。　　 半年时间把古德温教练的东西榨干。　　 这是金玉给自己定下的小目标。　　 又是半天的训练过后。　　 古德温拉着金玉去了小会议室。　　 这次的理论课主题是：如何提升肌肉募集能力。　　 顶级羽毛球运动员通过快速募集全身肌肉力量。　　 杀球可以达到高铁般的速度。　　 自从上次古德温讲了这个例子后。　　 金玉就一直心心念念。　　 想把这个募集肌肉的能力学到手。　　 今天终于等到老古开嗓了。　　 金玉全神贯注地听着古德温上课。　　 生怕漏过任何一个有用的字眼。　　 喜欢体育：我在奥运会，吊打大漂亮。