这次男子400米比赛，场次分配情况已经公布了，莫林和陆安被分在了第一场，李子洋、时言，他们被分在了第三场比赛。 　　 这两场比赛比较有戏剧化，我们学校的赛道是200米的总长，刚好是两圈400米。 　　 很快第一轮第一场比赛开始，熟悉的音乐响起了，每次开始比赛音乐就变了。变成了《土耳其进行曲》或者是《田径之歌》，如果场面比赛特别激动时歌曲就会变成《春之声圆舞曲》，王雨是会感染气氛不愧是专业的。 　　 枪声一下比赛开始，长跑规定前50米不能抢赛道，莫林在第二赛道然而陆安在第四赛道。前50米可以匀速快冲一下，抢到第一赛道跑内圈比较近一点，现在场上的情况是：所有人前50米都快速抢第一赛道，争取在第一赛道跑完圈数，节省一些体力和其他选手拉开距离。 　　 前50米所有人都在加速跑，抢第一赛道继续后50米加速跑。场上响起了欢呼声，因为一开始所有人都是紧绷状态，加速跑一个个争先恐后。 　　 50米过后抢到第一赛道，持续提速前进注意摆臂和调整呼吸，前100米比较关键。抢到第一赛道后注意的是沿着切线跑，到转弯处用90%的力气，摆臂动作要适合自己的摆动幅度。 　　 这些全是俞然训练我们的时候，给我们特意讲解的400米跑步技巧，看着莫林完美的结合了400米跑步技巧的第一个阶段。 　　 陆陆续续都跑过了50米抢第一赛道，很明显都在第一赛道持续冲刺，抢到第一赛道后所有的差距非常明显。 　　 然后是过了前100米，然后是第二阶段的后100米，就是100米~200米之间。 　　 需要注意的是尽量保持匀速，稍微放慢速度不能消耗太多力气，因为400米的最后100米要冲刺。人的精力是有限的，不可能一直是紧绷状态持续冲刺，有一个缓冲期就是在这个第二阶段体现。 　　 很快过了前100米，很明显的看出来选手们都没有了持续冲刺的状态，基本上都稍微减速。 　　 在操场上的观众，明显加油的随着他们的速度变慢，声音也变弱了不在是刚开始的欢呼。现在需要的力气是：用刚开始的95%去持续跑，尽量缓冲保存体力，调整一下呼吸保持顺，尽量步子跨大节奏保持住。 　　 熟悉的广播声再次响起：加油莫林一定不要放弃，坚持到最后就能取得胜利，运用好我们训练时的技巧。相信你可以的，我们期待着你的表现，一定要进击下一轮比赛。 　　 这个纸条看就是俞然写的，不错嘛！ 　　 很明显陆安不管是哪一阶段，都在队伍的最前面，不愧是经常替班级拿奖状的人。 　　 莫林也很努力虽然前100米中，冲刺阶段不是怎么突出，但是第二阶段陆陆续续冲在了比较靠前的位置。 　　 很快要到了第三阶段，操场上的欢呼声变得更强烈了，大家都知道跑步很不容易。特别是马上到了200米~300米这个之间，基本上体力都消耗的差不多了，需要迅速调整自己的状态。 　　 期待着他们的表现。