世青赛的封闭训练是一天三练，是没有周末的。　　 训练时间与中学生在校正式上课的时间几乎差不多。　　 强度也是慢慢增加的，第一周先是给队员一个适应的过程。　　 早上先练体能，再练单项，下午练组合套路，晚上练极限多球。　　 刚开始的一周李钦感觉还有余力加练多半个小时。　　 第二周开始运动量一天比一天大，这属于封闭训练的冲刺阶段。　　 第二周开始之后，李钦已经完全没有力气再自我加训了。　　 一天三练的时间十分的均衡，就像是遇到了魔鬼赛程还要兼三项一样。　　 早上，下午和晚上就像是进行连续的七局大战，再乘以3一样的大运动量。　　 对队员们的体力和精力是一个十分巨大的考验。　　 特别是晚上极限拉多球的练习，极限多球就是要求在2分钟之内。　　 连续进行高质量的练习单项的技术。　　 19岁组是2分钟拉多球，青年队是1分半钟连续高质量拉多球。　　 马战龙面前站着林嘉奇、李钦和唐秋月。　　 其他国乒队偶尔指导也不少了。　　 现在他重点带国青队这三个天赋最佳的天才少年、少女。　　 他走到乒乓球台的半侧，身前还有一大盆球。　　 “极限多球可以看出各人的快速反应能力和摆速。　　 在高质量和疲惫的对抗中，还能不能保持高质量的快拉对撕。　　 相持高手就是通过极限多球练出来的。　　 前一周我们练的是连续正手暴冲，上周是连续反手反撕。　　 本周是练正手快拉，反手快撕，就一个字要“快”！”　　 “第一个，唐秋月先来。”　　 “啪啪啪啪啪……”　　 马战龙快速的不定点左、右发球，乒乓球就像机关枪一样啪啪啪的射出。　　 “你太慢了，太慢了，快点，快点，再快点！”　　 “漏球了，又漏球了，注意力要集中，盯好球！”　　 “顶住，顶住，顶住，最猛烈的时刻到了！　　 我要加速了，e on baby！”　　 。。。。。。　　 “啊，累死我了！”　　 唐秋月就像是被老牛耕坏了的田一样，倒在地上，大口大口的喘气。　　 “好了，结束了，上台率还不错，宝贝你很棒了！”　　 马战龙略略喘气的称赞道，连续快速的发射乒乓球，他也不轻松。　　 “下一个，李钦！”　　 “啪啪啪啪啪……”声不绝于耳。　　 “快点，快点，再快点！　　 你到底行不行？　　 你连女人都不如了吗？”　　 马战龙一开始就全力以赴的快速开球。　　 速度就如同对唐秋月最后高潮的时刻那么快。　　 男人的尊严不容挑战！　　 李钦专注力立马提高了，这种机关枪的速度他能反应得过来。　　 就是动作不太跟得上，于是他把动作尽可能的再变小。　　 通过小臂和手腕的短促使劲发力，抢上升期和最高点击球。　　 快挡，快切，快撕，快带，快拉。　　 唐秋月与林嘉奇就练两个动作，正手快拉，反手快撕。　　 但是马战龙却让李钦练几个动作。　　 而且要有点节骤变化，轻一板，重一板。　　 他与小胖樊东交战多年，樊东可是号称暴力熊猫。　　 他的反应能力是超级快的，前期的小胖就是无脑莽，又凶又狠。　　 凭借如同机关枪般的快攻，压得别人无可奈何，不可思议的快。　　 其他人刚打成人赛，都要挣扎上几年，才能崭露头角。　　 而樊东16岁打成人赛出道即是巅峰，完全就没挣扎期。　　 所以才被誉为乒坛圣子，天降紫薇星，史上最强新人。　　 对于前期无脑快的小胖，马战龙就是通过节奏变化，角度落点让他快不起来。　　 中期的小胖进化了，也学会通过节奏变化和快速变线。　　 重一拍，轻一拍，再一拍打死！　　 即使在被对手压制的情况下，依然能通过节奏的变化。　　 打出超快防守反击的高光表现。　　 中期的樊东已经十分的强大，马战龙也已经正处于巅峰下坡期。　　 虽然马战龙反手直接相持，完全打不过小胖了。　　 但还是硬是利用反手控制和变线，准确的预判。　　 算住了球路，多用强大的正手丰富的技术压制住了他。　　 李钦之前练了几年的反手贴防，正好合适打节奏变化。　　 马战龙跟据他反应快速，中、近台防守好的特点。　　 特别为他制定的快速防守反击型打法。　　 套路就是压左、压右，啪啪啪！　　 即是通过挡，切，抹加上快带，快撕。　　 通过防守、相持的快慢节奏、落点变化。　　 调动开对手，再板板发力，抓死第三拍或是第四拍！　　 李钦啪啪啪的快速回球，快而有序，忙而不慌。　　 其实他这二周，一整天都是专门在练这项技术。　　 嗯，李钦这家伙又有进步了？　　 前一周还手忙脚乱，上一周好上一点，忙中出错。　　 这周就可以做到忙而不乱了？　　 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！因为李钦不全是左右快拉，相对没有林嘉奇、唐秋月那么累。　　 所以马战龙对他的要求也是2分钟。　　 这种极限多球对体能的消耗非常的大。　　 三人一轮，三人一轮的循环，差不多十分钟又来上一发。　　 1分半钟之后，李钦就感觉十分的累了。　　 心跳加速，呼吸急速，小臂僵硬，动作又不上了，开始漏球……　　 “哗，终于结束了！”　　 李钦就像是耕田耕累了的老牛，气喘如牛，躺倒在唐秋月旁边。　　 “有点进步，后面还是开始漏球了。　　 下一个林嘉奇，小张你来发球。”　　 马战龙擦了一下头上的汗，吩咐陪练小张顶替他发多球。　　 。。。。。。　　 晚上9点30，训练终于结束了，三人的球服全部都被汗水浸透了。　　 球馆中的队员，个个都躺倒在地，再也没有爬起来的力气了。　　 马战龙召呼队员起来:　　 “起来了，起来了，都起来了，先拉伸一下肌肉。　　 小张过来，给每人发一瓶运动能量饮料。　　 好好补一下钙、补一下盐、补充电解质，补充体能。　　 然后等下再去理疗室，好好的按一下摩，放松一下肌肉。　　 记得晚上夜宵不要吃太饱，等下减胖失败不说，对肠胃也不好。”　　 唐秋月轻松的劈了个一字腿，活动了僵硬的右手，感概道:　　 “唉，终于结束了，运动量越来越大。　　 听说下一周运动强度最大，还要加量，有点受不了呢。”　　 林嘉奇嘴角上挑，轻笑道:　　 “那刚好可以减肥了，不好吗？”　　 唐秋月眨巴眨巴眼睛道:　　 “我很肥吗？你这在嫌弃我胖吗？”　　 林嘉奇看了一下唐秋月的脸，也在她面前压起了一字腿。　　 “没有，婴儿肥，刚刚好。”　　 李钦有点灯泡的感觉，爬起来扭扭腰，踢踢腿，捏了捏发酸的右手。　　 “唉呀，国乒队的队医尽是老阿姨，老大叔。　　 我都有点怀念方旋小姐姐的技术了，我先走了，你们慢慢聊。”　　 他拿起一瓶饮料，差点都拧不开瓶盖了。　　 邀起丁浩然一起走出了球馆，惟有兄弟情才是最长久的。　　 唐秋月看向了林嘉奇:　　 “哦，方旋技术真的有那么好吗？”　　 林嘉奇喝了一口水。　　 “大概，或许好吧，这个李钦和她最熟了。”　　 “哼，我看是你去得最多，最熟吧！”　　 “哪有啊，后来我不是陪你们练球练到最后吗？　　 方璇那么抢手，哪里还轮得到我啊！”　　 “所以，你还是很想念她的是吧！”　　 “那有，李钦这小子害我！”　　 。。。。。。　　 历时40天的封闭训练，终于结束了。　　 这一天世青赛的16人，终于出关了。　　 每一个人都削瘦了一些，肌肉也变得更结实了。　　 国乒队的封闭训练的后勤保障非常好。　　 要陪练有陪练，要后勤有后勤，这就是中国队强大的地方。　　 强大的陪练队伍和完善的后勤保障。　　 国外任何一个国家队都没法跟中国队相提并论，完全不是同一个等级。　　 国外的运动员都十分的羡慕我们这种国家制的后勤体系。　　 封闭训练是提高自身能力非常好的手段。　　 练完了之后，李钦感觉自身的提升很大。　　 原来自己是男队8人垫底的存在。　　 丁浩然在熟悉自己的打法之后，李钦感觉就不是对手了，败多胜少。　　 封训过后，李钦的反手体系有了，明显的提高。　　 丁浩然又重新不是李钦的对手了，败多胜少。　　 明天世青队16人要与国乒队要进行一场比赛。　　 检验一下封训成果。