第一百一十九章 沉迷力量,杠铃深蹲! 别墅二楼。.中.文.网 张诚不知道唐颖,已经替他搞定了四个女孩。 他刚刚又吞下一大碗的蛋白粉。 然后,继续举起杠铃。 他准备练习杠铃深蹲。 力量,是他自信的来源。 他之所以敢这么早把枪给李胜男。 一来是李胜男的‘觉悟’高,把枪给她,让她保护家。 二来是张诚感觉自己的实力,足够驾驭李胜男。 两脚开立,与肩同宽。 挺xiong收紧腰、腹部。 双手握住杠铃放与颈后。 开始发力! 杠铃深蹲又被称为‘力量训练之王’。 这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉,附带的肌肉有腰部、腹部等。 不过,每一次举动杠铃时,感觉全身的肌肉群,都被带动了。 这时,李胜男走到张诚身边,她看了眼杠铃的重量。 比前两天的重量,还要重! 李胜男见了,情急之下,脱口而出:“老公,你又乱来!” 张诚咬着牙,憋着气,167慢慢蹲下来,没搭理李胜男。 练过健身的人都知道。 力量的增长速度,是一个循序渐进的过程,不可能一蹴而就。 张诚身高在一米八三,看起来也结实、强壮。 因此,李胜男给他选的杠铃是60公斤。wap. 60公斤的杠铃,可一点都不轻! 等于是把一个成年女性扛在身上了! 可是,两天后,张诚就自己加到了70公斤。 70公斤,那可是一个成年男性的重量了! 试想想,扛着一个成年男性,做蹲起的感觉。 原本一次一组是5下。 可是前两天,张诚居然一口气,做了16下。 虽然做完以后,他也累得的够呛,躺在地上缓了一会儿。 这一次,不仅杠铃又增重了10公斤。 而且,张诚咬着牙,竟然一口气做了21下。 咣当! 杠铃重重砸在了地板上。 张唐则是躺在垫子上,大口的chuan着气。 此时,他满脸通红,皮肤热的发烫,额头上的青筋、血管都暴起。 背部更是被杠铃勒破皮了。 “又弄伤了吧。”李胜男有点生气了,这也太胡来了。 才两天的时间,不仅增加了重量,还增加了次数,已经伤过一次了。 的确,张诚的身体,吸收蛋白质的效率,确实比普通人要强。 可是,肌肉增长的过程,可不是胡来的。 肌肉的拉伤还好办。 一不小心,要是伤筋动骨,那可不是一天两天便能恢复的问题了。 王蔷也在健身房里,对于张诚的做法,她也不能理解。 他好像非常渴望强大的力量。 虽然他多次都在提,是要保护她们。 当然,唐颖等人听完后,心里都暖暖的,很感动。 但是,王蔷总觉得,没那么单纯。 “别废话了。”张诚缓了口气,然后,翻身坐了起来,同时对李胜男说道:“给我揉揉背,肩膀好像有点疼。” 李胜男看向了王蔷。 王蔷起身,取来了医疗箱,然后从小冰箱里,取出了冰块。 而李胜男也过来,替张诚揉背、揉肩,舒缓肌肉。 当冰块冰敷后,张诚长呼了一口气。 李胜男埋怨的嘟囔着:“哪有像你这样乱来的,下次再乱练,可能会导致终身的残疾。” 王蔷附和道:“胜男说的是对的,她虽然不是专业的教练,但是你应该参考她的意见,而且她这些天看了很多健身的书。” “好啦好啦,我知道了。” 张诚回答道,不过是一副敷衍的口气。 李胜男揉着张诚的背,看着背上的伤,有点心疼的说:“你就接着胡来吧。” 张诚懒得和她们解释。 其实,他自己的身体状况,他自己也说不清楚。 他发现常规的训练方法,对他的肌肉、力气增长并不快。 哪怕唐颖和李胜男,都觉得很快了。 可是,张诚还是觉得慢。 常规的方法,循序渐进的方式,是很稳健。 可是,想要拥有强韧的肌肉,以及远超普通人的力量,也不知道要多久。 不久前,在扛大米、面粉以后,张诚发觉,他的肌肉增长效果,竟然比常规的锻炼要强。 因此,他迷上了大重量的杠铃深蹲。 杠铃深蹲本就可以刺激肌肉,增加肌肉体积。 而张诚发现,他用杠铃锻炼时,他的肌肉增长,明显比以往要更快。 虽然用肉眼不好判断,但是可以用手感受到的。 每练完一天,用手捏一捏。 肌肉块明显更硬,手臂和大腿,也明显粗了一些。 和唐颖、李胜男她们做那种事情时,速度也快和电动小马达一样了。 不仅腰部的速度快,而且更持久了。 张诚思考过,认为是大重量训练,配合他身体的高效率吸收蛋白质,最终导致肌肉快速成长。 而且,在这几天的测试中,效果显著。 虽然没有很漂亮的腹肌。 没有性丨感的人鱼线。 也没有象征彪悍的倒三角。 肌肉鼓起来,也没有健美教练那么壮观。 但是力气变大,手臂、大腿,耐力越来越强。 而张诚称重后,他的体重目前是155斤。 比起末世爆发前,还轻了五斤。 可是,末世前的脂肪。 尤其是堆在肚子上的,看起来略像游泳圈的肥肉。 现在都不见了。 取而代之的,是平坦且结实的腹部,以及更加结实和坚韧的肌肉。 张诚相信,现在普通男人和他单挑,他徒手也能打倒两个。 当然,徒手这种事情,还是能免则免…… 有枪不用,除非是他傻了。